Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Casual Abs

Dla początkujących   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Louise Murison
 		    Dodane przez Louise Murison
Casual Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hop in Place
Hop in Place
15 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 sekundy
Angel Arms
Angel Arms
15 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
In and Outs
In and Outs
40 sekundy
Rest
Rest
1 min 20 sek
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
1 min 20 sek
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
1 min 20 sek
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 sekundy
Rest
Rest
1 min 20 sek
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 sekundy
Rest
Rest
1 min 20 sek
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
40 sekundy
Rest
Rest
1 min 20 sek
V-Ups
V-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
1 min 20 sek

Seria 3: 1 runda
Shoulder Rolls in Cobra
15 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 sekundy
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
15 sekundy

Powiązane treningi

Casual Abs
Casual Abs
10 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
16 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
10 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
15 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
5 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
31 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Get Moving

Get Moving

Dla początkujących 12 min  
Core  
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe