Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Casual Abs

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Lieve Mazany
 		    Dodane przez Lieve Mazany
Casual Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Reverse Skipping Drill
15 sekundy
Hop in Place
Hop in Place
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Ledge Tricep Extensions
Ledge Tricep Extensions
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Cross Leg Sit-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Half Burpees
Half Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Right Side Crunches
Right Side Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy

Powiązane treningi

Casual Abs
Casual Abs
20 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Umiarkowany
Core And Abs
Core And Abs
28 min 5 sek, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
11 min 30 sek, Umiarkowany
Simply Abs
Simply Abs
8 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs❤
22 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe