Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Casual Abs

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Kincső Gyimesi
 		    Dodane przez Kincső Gyimesi
Casual Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
15 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Bird Dog on Fists
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Kneeling One-Legged Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 sekundy
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 sekundy

Powiązane treningi

Casual Abs
Casual Abs
2 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
2 minuty, Dla początkujących
Moderate Abs
Moderate Abs
24 min 15 sek, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Casual Back To School

Casual Back To School

Dla początkujących 30 min  
CASUAL WORKOUT

CASUAL WORKOUT

Dla początkujących 60 sek  
Yoga  
Casual Abs

Casual Abs

Dla początkujących 25 min  
Core  
Casual Abs

Casual Abs

Dla początkujących 11 min  
Core  
Casual Exercise

Casual Exercise

Dla początkujących 25 sek  
Lower Body  
Casual Abs

Casual Abs

Dla początkujących 16 min  
Core   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe