Trening dla początkujących

Casual Abs

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Madison Macdonald

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Body Circles

15 sekundy

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

15 sekundy

Side Bends

15 sekundy

High Knee Drill

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

40 sekundy

Rest

1 min 20 sek

Right Side Crunches

Right Side Crunches

40 sekundy

Rest

1 min 20 sek

Bird Dog

40 sekundy

Rest

1 min 20 sek

Scissor Kicks

40 sekundy

Rest

1 min 20 sek

90-90 Crunches

40 sekundy

Rest

1 min 20 sek

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

40 sekundy

Rest

1 min 20 sek

Sumo Obliques

40 sekundy

Rest

1 min 20 sek

Seria 3: 1 runda

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

15 sekundy

Cool-Down Walk

15 sekundy

Shin Grabs

15 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Powiązane treningi

3 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

Routine for Abs

Routine for Abs

41 min 25 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

Beginner Total Body Strengthener

Dla początkujących

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Peripheral POWAH!

Umiarkowany

20 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało