Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball, Stability Ball

Dodane przez Stephen Soock

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

Nachylenie: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

7 min 30 sek

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

22 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Side Bends

50 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

22 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny

Cable Crossovers

6 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Side Bends

50 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Crossovers

8 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

Ciężary: Lekki

Russian Twists with a Ball

35 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Barbell Decline Bench Press

12 powtórzenia

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Barbell Decline Bench Press

10 powtórzenia

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 powtórzenia

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rotater Cuff Pulls

10 powtórzenia

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rotater Cuff Pulls

10 powtórzenia

Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 minuty

Powiązane treningi

41 min 40 sek, Umiarkowany

24 min 54 sek, Umiarkowany

1 godz. 8 min, Umiarkowany

Wednesday - Chest

Wednesday - Chest

1 godz. 6 min 57 sek, Intensywny

56 minuty, Umiarkowany

35 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.