Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Wednesday - Chest

Intensywny   1 h 7 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Victor Nunes
 		    Dodane przez Victor Nunes
Wednesday - Chest
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Incline Walk on Treadmill
Nachylenie: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Incline Walk on Treadmill
10 minuty
Treadmill Running
Nachylenie: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Treadmill Running
10 minuty
Treadmill Running
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Treadmill Running
10 minuty
Rest
Rest
3 minuty

Seria 2: 3 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lateral to Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Lateral to Front Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Chest
Chest
41 min 40 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
24 min 54 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
49 min 58 sek, Umiarkowany
Chest Primary
Chest Primary
1 godz. 8 min, Umiarkowany
Monday - Chest
Monday - Chest
23 min 13 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
28 min 42 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Dumbbell Push Workout
Dumbbell Push Workout
45 min 30 sek,
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
56 min 15 sek, Dla początkujących
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
24 min 18 sek, Intensywny
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
38 minuty, Umiarkowany
Short & Sweat Session #3
Short & Sweat Session #3
30 minuty, Umiarkowany
Monday
Monday
33 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe