Trening umiarkowany

Y

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Pecho, Brazos

Sprzęt: Pared

Dodane przez Emanuel Many

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

1 minuta

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 minuta

Flexiones con doblez de rodilla

Flexiones con doblez de rodilla

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

1 minuta

1 minuta

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

1 minuta

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 minuta

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

1 min 30 sek

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

5 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 41 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ataque abdominal

Umiarkowany

15 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Agradecimiento de muslos

Umiarkowany

15 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Boxeador audaz

Umiarkowany

16 min

Hombros

Ningún equipo

Jueves

Umiarkowany

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Machacador de Abdomen

Umiarkowany

9 min

Núcleo

Ningún equipo

Dale un puñetazo

Umiarkowany

12 min

Hombros

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało