Boxeador audaz

Tire algunos golpes en este ejercicio de boxeo. Después de una breve entrada en calor de su torso, prepárese para subir de temperatura con una gran cantidad de golpes. . . y burpees. Culminará este ejercicio de peso corporal con una serie para abdominales en base a contracciones y puñetazos.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

30 sekundy

Pequeños círculos invertidos con los brazos

30 sekundy

Alcances de puño de boxeador

45 sekundy

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 sekundy

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 sekundy

Boxeo de sombra

45 sekundy

Descanso

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Puñetazos rápidos

45 sekundy

Descanso

10 sekundy

Burpees 1 2

45 sekundy

Descanso

10 sekundy

Golpes rectos

45 sekundy

Descanso

10 sekundy

Burpees 1 2

45 sekundy

Descanso

10 sekundy

Cross de izquierda

30 sekundy

Cross de derecha

30 sekundy

Descanso

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Flexiones abdominales con golpe

1 min 30 sek

Pojawia się w

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

Ramiona

Powiązane treningi

Fitness de cuerpo completo

15 minuty, Dla początkujących

Golpe al Pecho

18 minuty, Umiarkowany

Mezcla de peso corporal

10 min 25 sek, Umiarkowany

Esbelto. Delgado. Fuerte D

26 min 21 sek, Umiarkowany

Kickboxer delgado y fuerte

20 min 20 sek, Intensywny

Todas las anteriores

46 min 30 sek, Intensywny