Trening umiarkowany

FF II

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Damon Winkler

Tagi

Exercises

Seria 1: 2 rund

20 sekundy

10 sekundy

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

15 sekundy

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

15 sekundy

30 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

20 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

1 min 15 sek,

8 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

16 min 40 sek, Intensywny

14 min 10 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Setting

Umiarkowany

14 min

Full Body

No Equipment

Prime Transformation 4 Minute Workout Before Driving

Intensywny

4 min

Lower Body

3x3x20 PII

Umiarkowany

15 min

Full Body

Wall

Resistance training

Intensywny

22 min

Full Body

Resistance Band

1x3x60 PT II

Umiarkowany

14 min

Full Body

Chair, Wall

2x3x30 Pt II

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało