Trening umiarkowany

4Types

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Mon Ninja

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 5 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

10 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

4 min 33 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

15 min 18 sek, Umiarkowany

22 min 40 sek, Intensywny

1 min 30 sek, Intensywny

1 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało