Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Lenka Leová
 		    Dodane przez Lenka Leová
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Locust
Locust
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
5 sekundy
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 min 20 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy

Powiązane treningi

Just Abs
Just Abs
20 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
9 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
21 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 23 sek, Intensywny
Abs
Abs
11 minuty,
Abs
Abs
18 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Plank Steady

Plank Steady

Intensywny 7 min  
Core   Exercise Mat
Ranní rozcvička

Ranní rozcvička

Dla początkujących 2 m 30 s  
Back  
Morning Workout

Morning Workout

Dla początkujących 3 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe