Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Strong Biceps

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Yeet Yeet
 		    Dodane przez Yeet Yeet
Strong Biceps
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy

Powiązane treningi

Biceps
Biceps
18 minuty, Intensywny
Biceps
Biceps
18 min 3 sek, Intensywny
Biceps 1
Biceps 1
11 min 10 sek, Intensywny
Biceps
Biceps
7 min 30 sek, Intensywny
Biceps
Biceps
15 min 40 sek, Umiarkowany
Basic Biceps
Basic Biceps
24 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Tai Chi Form First, Second And Third Part *WDC*

Tai Chi Form First, Second And Third Part *WDC*

6 min  
Kundalini Morning

Kundalini Morning

Dla początkujących 33 min  
Yoga  
Down Unders

Down Unders

Umiarkowany 60 sek  
Upper Body   No Equipment
Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

Umiarkowany 60 sek  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe