Trening umiarkowany

Back Workout

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball

Dodane przez Lucas Meyer

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

Seated Cable Row

12 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

T-Bar Row

12 powtórzenia

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

Seated Cable Row

12 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

T-Bar Row

12 powtórzenia

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

Seated Cable Row

12 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

T-Bar Row

12 powtórzenia

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 powtórzenia

Powiązane treningi

12 min 45 sek, Umiarkowany

4 min 24 sek, Intensywny

6 min 20 sek, Intensywny

Back Workout (with pull up bar)

Back Workout (with pull up bar)

17 min 15 sek, Intensywny

24 minuty, Intensywny

Back and Biceps

Back and Biceps

22 min 21 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Strength Program - Hilton

Strength Program - Hilton

36 min 13 sek, Intensywny

8Week Fat Burner - Push Day

8Week Fat Burner - Push Day

47 min 44 sek, Umiarkowany

Monday - Thursday

Monday - Thursday

5 min 41 sek, Umiarkowany

Fundamental Workout 2

Fundamental Workout 2

29 minuty, Umiarkowany

Full Body Burn I

Full Body Burn I

26 min 40 sek, Intensywny

19 min 5 sek, Intensywny