Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Moderate Back & Biceps

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Kettlebell, Resistance Band, Stability Ball

Shayla Honey
 		    Dodane przez Shayla Honey
Moderate Back & Biceps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
15 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 sekundy
High Knee Drill
15 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Pendlay Row
Pendlay Row
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Incline Dumbbell Curl
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Shrug
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Good Morning Medicine Ball Catches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Arch
Ball Arch
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 sekundy
Savasana for Lower Back
15 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 min 30 sek, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
24 min 30 sek, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
22 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minuty, Umiarkowany
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
15 min 15 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Intensywny 51 min  
Upper

Upper

Umiarkowany 11 min  
Push-Ups

Push-Ups

Umiarkowany 3 min  
Chest  
Tabata With Effort

Tabata With Effort

Intensywny 5 min  
Full Body   No Equipment
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Umiarkowany 8 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe