Trening umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Pull Up Bar, Barbell, Medicine Ball, Dumbbells, Resistance Bands

Dodane przez Niklas Borck

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Over Over Unders

Over Over Unders

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Pelvic Tilts

30 sekundy

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Barbell Shrugs

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Left Lunge With Right Rows

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Left Lunge with Band Bicep Curl

Left Lunge with Band Bicep Curl

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Double Medicine Ball Push Ups

Double Medicine Ball Push Ups

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Side Bends

30 sekundy

Upward V

30 sekundy

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

30 sekundy

Side Stretch with Reverse Prayer

30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 min 30 sek, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

2 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

3 minuty, Umiarkowany

Casual Back & Biceps

Casual Back & Biceps

2 minuty, Dla początkujących

Casual Back & Biceps

Casual Back & Biceps

2 minuty, Dla początkujących

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

2 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.