Trening umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Exercise Mat, Barbell, Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Foam Roller

Dodane przez Sami Abdul

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z wałkiem do masażu

Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knee Drill

30 sekundy

Cross Jacks

30 sekundy

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Barbell Shrugs

2 minuty

Rest

2 minuty

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

2 minuty

Rest

2 minuty

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

2 minuty

Rest

2 minuty

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

2 minuty

Rest

2 minuty

Ball Arch

2 minuty

Rest

2 minuty

Stability Ball Dribble

Stability Ball Dribble

2 minuty

Rest

2 minuty

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

2 minuty

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 sekundy

Quad Rolls

30 sekundy

Fold Forward

30 sekundy

Upward Salute

30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

10 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

11 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

25 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.