Pobierz w App Store
Tagi

Opis

Core circuit designed to improve strength, neuromuscular control, power and muscle endurance of the core musculature, allowing for optimal control of the entire kinetic chain.


Exercises

Seria 1: 1 runda
Supine Bent Knee Marches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Supine Bent Knee Marches
1 minuta
Supine Reverse Marches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Supine Reverse Marches
1 minuta
1 minuta
1 minuta
Bird Dog
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Bird Dog
1 minuta
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Supine Bent Knee Marches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Supine Bent Knee Marches
1 minuta
Supine Reverse Marches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Supine Reverse Marches
1 minuta
1 minuta
1 minuta
Bird Dog
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Bird Dog
1 minuta
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Supine Bent Knee Marches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Supine Bent Knee Marches
1 minuta
Supine Reverse Marches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Supine Reverse Marches
1 minuta
1 minuta
1 minuta
Bird Dog
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Bird Dog
1 minuta
30 sekundy


Powiązane treningi

Core Workout
16 min 30 sek, Dla początkujących
Core Circuit 3
24 min 45 sek, Intensywny
Core & Stability
20 min 51 sek, Umiarkowany
Core Circuit
13 min 45 sek, Umiarkowany
Core Circuit
33 minuty, Intensywny
Quick Core Stabilization
9 min 30 sek, Dla początkujących


Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smooth Move!

Smooth Move!

Dla początkujących 23 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Pilates

Pilates

Umiarkowany 1 godzina  
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Bunches Of Crunches

Bunches Of Crunches

Intensywny 18 min  
Core  
Abs

Abs

Umiarkowany 26 min  
Core  
Fearless Fit Abs

Fearless Fit Abs

Intensywny 13 min  
Core  

Kategorie treningów