Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Tamara Rutland

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

"O" Balance

30 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

Ab Chop Ups

30 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 sekundy

Ankle Grabbers

30 sekundy

Basic Move

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

30 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Boat Pose

30 sekundy

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 sekundy

C Curve Tucks

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 sekundy

Crunchy Frogs

30 sekundy

Dead Bug Holds

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Fifer Scissors

30 sekundy

Floor Wipers

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Frog Crunches

30 sekundy

Gate Openers

30 sekundy

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

30 sekundy

Half Frog Pose

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

In and Outs

30 sekundy

Jack Knife

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Leg Pull Back

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

30 sekundy

Prone Rocker

30 sekundy

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Roll Downs

30 sekundy

Roll Overs

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Shin Grabs

30 sekundy

Spinal Roll

30 sekundy

Split Abs

30 sekundy

Supermans

30 sekundy

The Hundred

30 sekundy

The Saw

30 sekundy

Tripod Headstand

Tripod Headstand

30 sekundy

Yoga Bicycles

30 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

18 minuty,

8 minuty, Intensywny

9 minuty, Intensywny

29 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Forever21 ABS👯

Intensywny

19 min

Bunches Of Crunches

Intensywny

18 min

Core

Abs 2

Intensywny

42 min

SUPERSONIC ABS

Intensywny

21 min

Core

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało