Trening dla początkujących

Beginner Workout - Floor

Dla początkujących Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Victoria B

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 sekundy

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 powtórzenia

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

5 sekundy

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

5 sekundy

15 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

C Curve Punches

C Curve Punches

20 powtórzenia

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuta

40 sekundy

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

20 sekundy

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

20 sekundy

20 sekundy

1 minuta

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuta

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuta

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuta

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuta

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Modified Burpees

❤️ Lekki (Strefa 1)

Modified Burpees

1 minuta

Modified Vinyasa

Modified Vinyasa

1 minuta

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

20 sekundy

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuta

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

10 powtórzenia

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

1 minuta

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 sekundy

Powiązane treningi

Total Body Floor

Total Body Floor

11 minuty, Umiarkowany

Moderate Floor Workout

Moderate Floor Workout

6 min 30 sek, Umiarkowany

Beginner Workout

Beginner Workout

17 min 20 sek, Dla początkujących

38 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

7 min 19 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Rowing

Umiarkowany

16 min

Arm And Abs 2

Umiarkowany

36 min

Core

Dumbbells, Medicine Ball, Chair

Shoulders, Biceps, Triceps, Abdomen #2

Umiarkowany

43 min

Arms

Resistance Band, Dumbbell, Bench

BR Timer

Intensywny

24 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało