Trening dla początkujących

Beginner Workout

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Abdulrazaq Alsomali

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 4 rund

20 sekundy

10 sekundy

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

20 sekundy

10 sekundy

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Modified Burpees

Modified Burpees

20 sekundy

10 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 sekundy

10 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

20 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 40 sek, Dla początkujących

8 min 5 sek, Dla początkujących

16 min 15 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało