Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Every Day

Umiarkowany   38 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Anastasia Iefimova
 		    Dodane przez Anastasia Iefimova
Every Day
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Plank
Plank
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Side Lunges
Side Lunges
2 minuty
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minuty

Seria 4: 2 rund
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Clams
Clams
2 minuty

Powiązane treningi

Fast & Easy
Fast & Easy
5 min 50 sek, Dla początkujących
Total Body
Total Body
14 minuty, Dla początkujących
Facile
Facile
8 minuty, Dla początkujących
January 21st 2015
January 21st 2015
8 minuty, Umiarkowany
Just
Just
9 minuty, Umiarkowany
Everyday Routine
Everyday Routine
11 min 9 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących 28 min  
Legs   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Morning

Morning

Dla początkujących 18 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe