Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

BFL Upper Body

Umiarkowany   43 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Kettlebell

Mitchell Beck
 		    Dodane przez Mitchell Beck
BFL Upper Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ciężary: Lekki
Barbell Incline Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Maksymalny
Barbell Incline Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Lekki
Barbell Incline Bench Press
12 powtórzenia
Stability Ball Dumbbell Flys
Ciężary: Umiarkowany
Stability Ball Dumbbell Flys
12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Lekki
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Maksymalny
Cable Lat Pull Down
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Lekki
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Overhead Press
Ciężary: Lekki
Overhead Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Press
Ciężary: Maksymalny
Overhead Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Press
Ciężary: Lekki
Overhead Press
12 powtórzenia
Kettlebell Upright Row
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Upright Row
12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 7: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bicep Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
12 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Forearm lift
12 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 9: 1 runda
Ciężary: Lekki
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Maksymalny
Cable Tricep Push Down
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Lekki
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
12 powtórzenia

Powiązane treningi

BFL Upper Body
BFL Upper Body
33 min 18 sek, Dla początkujących
BFL-Upper Body Alt 0
BFL-Upper Body Alt 0
34 min 24 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
41 min 8 sek, Intensywny
BFL - 5/25 Upper
BFL - 5/25 Upper
22 min 15 sek, Umiarkowany
Thursday Upper Body
Thursday Upper Body
18 min 51 sek, Intensywny
BFL-Upper Body Alt 2
BFL-Upper Body Alt 2
34 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Spinte
Spinte
56 min 13 sek, Umiarkowany
The Upper Body Annihilation Workout *C
The Upper Body Annihilation Workout *C
58 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beach Guns

Beach Guns

Umiarkowany 23 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell
Machine legs

Machine legs

Umiarkowany 22 min  
Legs   Strength Machine, Dumbbell
Jesus Gutters

Jesus Gutters

Umiarkowany 10 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar
BFL Lower Body

BFL Lower Body

Umiarkowany 29 min  
Legs   Strength Machine, Dumbbell
Tits And Lats

Tits And Lats

Umiarkowany 36 min  
Back   Barbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball
Guns And Caps

Guns And Caps

Umiarkowany 35 min  
Arms   Dumbbell, Kettlebell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe