Trening umiarkowany

Beach Guns

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell

Dodane przez Mitchell Beck

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 sekundy

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 45 sek, Umiarkowany

8 min 28 sek, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

22 min 45 sek,

1 godzina, Intensywny

3 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 minuty, Umiarkowany

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

33 min 43 sek, Intensywny

Round 2 - Pull (All Back And Bicep)

Round 2 - Pull (All Back And Bicep)

37 min 30 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

Super Set Strength

Super Set Strength

21 min 42 sek, Intensywny

20 min 24 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Supple Body Yoga

Dla początkujących

14 min

Yoga

Exercise Mat

Shoulder Day

Dla początkujących

11 min

Shoulders

Barbell, Dumbbells

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

Gym Body Burn

Intensywny

17 min

Back

Dumbbells, Bench

Jesus Gutters

Umiarkowany

10 min

Core

Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało