Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Power/Hyper Lower

Intensywny   38 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Ilpesante Alex
 		    Dodane przez Ilpesante Alex
Power/Hyper Lower
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Deadlift
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Deadlift
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Deadlift
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Deadlift
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Deadlift
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Deadlift
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Kettlebell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Kettlebell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Kettlebell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Kettlebell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Right Lunge with Kettlebell Raise
Ciężary: Ciężki
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Left Lunge with Kettlebell Raise
Ciężary: Ciężki
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Right Lunge with Kettlebell Raise
Ciężary: Ciężki
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Left Lunge with Kettlebell Raise
Ciężary: Ciężki
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Kettlebell Squats
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kettlebell Squats
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kettlebell Squats
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kettlebell Squats
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Standing Calves with Dumbells
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Standing Calves with Dumbells
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Standing Calves with Dumbells
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Dead Lift
Dead Lift
4 min 35 sek, Dla początkujących
Legs And Glutes
Legs And Glutes
30 min 36 sek, Umiarkowany
Workout 2
Workout 2
15 min 40 sek, Intensywny
Legs
Legs
49 min 41 sek, Umiarkowany
Legs 2
Legs 2
22 min 40 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
18 min 40 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuty, Intensywny
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sek, Umiarkowany
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sek, Umiarkowany
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warm Up

Warm Up

Dla początkujących 2 min  
Power Lower (Squat)

Power Lower (Squat)

Intensywny 36 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Barbell
Power Upper(A)

Power Upper(A)

Intensywny 53 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench
Push Day

Push Day

Intensywny 39 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench
Pull Day (A)

Pull Day (A)

Intensywny 26 min  
Back   Dumbbell, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe