Trening umiarkowany

Upper Body Blast

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Tanja Särkimäki

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Arms, shoulders and abs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

15 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

15 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

15 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

15 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

15 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

2 minuty

Powiązane treningi

Upper Body Blitz

Upper Body Blitz

19 min 15 sek, Umiarkowany

Upper Body Blast

Upper Body Blast

6 min 51 sek, Umiarkowany

Upper Body Blast

Upper Body Blast

15 minuty, Umiarkowany

Upper Body Blast

Upper Body Blast

22 min 15 sek, Umiarkowany

Upper Body Blast

Upper Body Blast

19 min 40 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

11 min 52 sek, Umiarkowany

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Ball Back Workout

Umiarkowany

25 min

Quad Pro Quo

Intensywny

7 min

Legs

Wall

Leg Day

Intensywny

27 min

Lower Body

Barbell, Dumbbell

Balls Out!

Umiarkowany

17 min

Full Body

Stability Ball, Wall

Abs Tanja Style

Umiarkowany

8 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało