Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Challenge

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Alexia Clementi
 		    Dodane przez Alexia Clementi
Ab Challenge
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
15 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 powtórzenia
In and Outs
In and Outs
20 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Ab Attack Challenge 8
Ab Attack Challenge 8
19 min 36 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Abs Challenge
Abs Challenge
6 min 25 sek, Intensywny
Abs
Abs
6 min 53 sek, Intensywny
Abs
Abs
7 min 30 sek, Umiarkowany
Ab Assault
Ab Assault
21 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump Rope

Jump Rope

Umiarkowany 7 min  
Legs   Jump Rope
100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany 90 sek  
Core   No Equipment
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Calorie Count

Calorie Count

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Dumbbells
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe