Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Basic Circle

Umiarkowany   36 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Box or Step, Chair

Jörg Lammerich
 		    Dodane przez Jörg Lammerich
Basic Circle
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jumping Jacks
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Step Ups
❤️ Lekki (Strefa 1)
Step Ups
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
High Knees
❤️ Lekki (Strefa 1)
High Knees
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lunges
Lunges
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Burpees
❤️ Lekki (Strefa 1)
Burpees
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Jumping Jacks
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Step Ups
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Step Ups
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
High Knees
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
High Knees
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lunges
Lunges
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Burpees
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Burpees
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Supermans
Supermans
45 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

edit 1
edit 1
48 min 28 sek, Umiarkowany
Phase I
Phase I
30 minuty, Umiarkowany
Seven
Seven
7 min 40 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
17 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
9 min 5 sek, Intensywny
8 min
8 min
7 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 min 30 sek, Intensywny
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 min 32 sek,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 minuty, Intensywny
Legs strengthening
Legs strengthening
46 min 45 sek, Umiarkowany
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 min 20 sek, Umiarkowany
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Save Your Legs

Save Your Legs

Umiarkowany 14 min  
Core   No Equipment
Cool Core

Cool Core

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Dla początkujących 19 min  
No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe