Trening umiarkowany

The Workout

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell

Dodane przez Tallia Bowden

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

Arm crosses

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

❤️ Lekki (Strefa 1)

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

Squat and press

1 minuta

Seria 3: 2 rund

30 sekundy

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Alternating lunge with bicep curls

1 minuta

Seria 6: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Seria 8: 2 rund

Chest fly

30 sekundy

Side lunge with arm raises

1 minuta

Seria 9: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

37 min 15 sek, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

My full workout

My full workout

38 min 46 sek, Umiarkowany

32 min 45 sek,

18 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 min 12 sek, Intensywny

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 min 24 sek, Intensywny

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 minuty, Intensywny

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 min 14 sek, Intensywny

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 min 10 sek, Intensywny

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 godz. 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Sargent Peter's Workout

Umiarkowany

5 min

Shoulders

Kill That Leg Chub

Umiarkowany

15 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało