Trening intensywny

Upper Focus

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Sintu Mavuya

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Cable Lat Pull Down

45 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Cable Tricep Push Down

30 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 sekundy

5 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 sekundy

25 sekundy

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

40 sekundy

25 sekundy

Seria 6: 3 rund

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

45 sekundy

25 sekundy

Seria 7: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

25 sekundy

Seria 9: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

30 sekundy

Seria 10: 3 rund

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

5 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 sekundy

20 sekundy

Seria 11: 3 rund

Steering Wheel

30 sekundy

20 sekundy

Seria 12: 3 rund

35 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body Focus

Upper Body Focus

31 minuty, Intensywny

34 min 9 sek,

1 godz. 8 min 20 sek, Umiarkowany

39 min 15 sek, Intensywny

21 minuty, Intensywny

33 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Treadmill

Intensywny

15 min

Keke`s Kettlebell

Intensywny

39 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Shake 'n Bake

Umiarkowany

26 min

Full Body

Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Pumping Tabata

Intensywny

9 min

Legs

Stationary Bike

Foam Rollin'

Umiarkowany

6 min

Hips

Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało