Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs and Core

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Stefan Beck
 		    Dodane przez Stefan Beck
Abs and Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
25 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 powtórzenia
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Supermans
Supermans
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Supermans
Supermans
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
17 min 36 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 24 sek, Dla początkujących
All Abs!
All Abs!
18 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
8 min 35 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Perfect Pushup

Perfect Pushup

Umiarkowany 24 min  
Plank & Planking

Plank & Planking

Umiarkowany 4 m 30 s  
Turkey Takeout

Turkey Takeout

Umiarkowany 17 min  
Legs   No Equipment
Lower Body #2

Lower Body #2

Umiarkowany 17 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Cardio

Cardio

Umiarkowany 15 min  
Full Body  
Shoulders and Arms #2

Shoulders and Arms #2

Umiarkowany 15 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe