Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Wall

Rachel Hardy
 		    Dodane przez Rachel Hardy
Daily
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą
Opis

:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minuty
Squats
Squats
3 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Quick Feet
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Quick Feet
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Quick Feet
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Quick Feet
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crow
Crow
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
20 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
25 sekundy

Powiązane treningi

Daily
Daily
15 min 45 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
12 minuty, Umiarkowany
Favorite
Favorite
32 min 45 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
11 minuty,
Workout
Workout
18 min 50 sek, Umiarkowany
Short
Short
14 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe