Mandag

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Dodane przez Laffen Hauge

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Treningstype: overkropp

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

90 Degree Hang

1 minuta

Left Arm Hang

1 minuta

Right Arm Hang

1 minuta

Powiązane treningi

Thursday

6 min 3 sek, Umiarkowany

Arms And Back

12 min 30 sek, Umiarkowany

YMCA1

10 min 30 sek, Umiarkowany

Mandag

18 min 24 sek,

Arms

33 min 23 sek, Umiarkowany

Arms Back Front Of Shoulders

12 minuty, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑

42 minuty, Intensywny

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

Upper Body Fix

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

Pull Day II

38 min 12 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.