Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core Aim 👌

Umiarkowany   44 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Stability Ball

Grace Aleman
 		    Dodane przez Grace Aleman
Core Aim 
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
23 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
23 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
24 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Side Squats
Side Squats
22 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
23 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
22 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
24 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
24 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
23 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Cleverly Named Program
Cleverly Named Program
20 min 30 sek, Intensywny
Work Out #3
Work Out #3
18 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
5 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
13 min 20 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
22 minuty, Intensywny
Quick Fit 1
Quick Fit 1
9 min 22 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast
Full Body Blast
25 min 30 sek, Umiarkowany
No More Wings
No More Wings
25 minuty, Umiarkowany
Fully Loaded
Fully Loaded
25 minuty, Umiarkowany
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 min 30 sek, Dla początkujących
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 minuty, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
16 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat
Not Done

Not Done

Umiarkowany 34 min  
Legs   Chair, Dumbbell
Ball Time

Ball Time

Umiarkowany 48 min  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball, Chair
Core 

Core 🍏

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball
Leg Emphasis 

Leg Emphasis 👟

Umiarkowany 40 min  
Legs   Dumbbell, Chair, Stability Ball
No Equipment 

No Equipment 💪

Umiarkowany 28 min  
Core   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe