Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Leg Emphasis 👟

Umiarkowany   40 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Stability Ball

Grace Aleman
 		    Dodane przez Grace Aleman
Leg Emphasis 
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
23 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
23 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
23 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
23 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
22 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
23 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
23 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Twisting Frog
Twisting Frog
22 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Prone Rocker
Prone Rocker
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Leg
Leg
3 min 50 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
3 min 55 sek, Umiarkowany
Leg
Leg
7 min 45 sek, Umiarkowany
Legs 1
Legs 1
10 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
18 min 20 sek, Umiarkowany
Work Out #3
Work Out #3
18 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast
Full Body Blast
25 min 30 sek, Umiarkowany
No More Wings
No More Wings
25 minuty, Umiarkowany
Fully Loaded
Fully Loaded
25 minuty, Umiarkowany
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 min 30 sek, Dla początkujących
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 minuty, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
16 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Legs And Butt Work

Legs And Butt Work

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Kettlebells, Barbells
The Every Body Part

The Every Body Part

Umiarkowany 34 min  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Chair
Legs 

Legs 💪

Umiarkowany 53 min  
Lower Body   Stability Ball, Chair, Dumbbell
Core 

Core 🍏

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball
No Equipment 

No Equipment 💪

Umiarkowany 28 min  
Core   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe