Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs 💪

Umiarkowany   53 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Chair, Dumbbell

Grace Aleman
 		    Dodane przez Grace Aleman
Legs 
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
23 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Standing Seat Work
Standing Seat Work
23 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
23 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
23 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
22 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
23 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
29 min 24 sek,
Legs
Legs
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
2 min 24 sek, Umiarkowany
Legs/abs
Legs/abs
9 minuty, Umiarkowany
Starters
Starters
24 min 15 sek, Dla początkujących
Abs With Some Legs
Abs With Some Legs
4 min 40 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast
Full Body Blast
25 min 30 sek, Umiarkowany
No More Wings
No More Wings
25 minuty, Umiarkowany
Fully Loaded
Fully Loaded
25 minuty, Umiarkowany
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 min 30 sek, Dla początkujących
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 minuty, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
16 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Legs And Butt Work

Legs And Butt Work

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Kettlebells, Barbells
The Every Body Part

The Every Body Part

Umiarkowany 34 min  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Chair
Leg Day Game

Leg Day Game

Umiarkowany 47 min  
Lower Body   Chair, Dumbbell
Not Done

Not Done

Umiarkowany 34 min  
Legs   Chair, Dumbbell
No Equipment 

No Equipment 💪

Umiarkowany 28 min  
Core   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe