Trening umiarkowany

Ball Time

Umiarkowany Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Chair

Dodane przez Grace Aleman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

24 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

23 powtórzenia

15 sekundy

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

24 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

24 powtórzenia

15 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

23 powtórzenia

15 sekundy

High Heel Parallels

High Heel Parallels

30 sekundy

15 sekundy

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

25 powtórzenia

15 sekundy

24 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

25 powtórzenia

15 sekundy

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

22 powtórzenia

15 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

23 powtórzenia

15 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

25 powtórzenia

10 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

23 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

46 minuty, Umiarkowany

20 min 50 sek, Umiarkowany

10 minuty,

9 minuty, Umiarkowany

Ball excercises

Ball excercises

15 min 15 sek,

16 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sek, Dla początkujących

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Battleground Conditioning

Umiarkowany

11 min

Core

Exercise Mat

The Every Body Part

Umiarkowany

34 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Wall, Chair

Leg Day Game

Umiarkowany

47 min

Lower Body

Chair, Dumbbell

Core Aim 👌

Umiarkowany

44 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball

Not Done

Umiarkowany

34 min

Legs

Chair, Dumbbell

Legs 💪

Umiarkowany

53 min

Lower Body

Stability Ball, Chair, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało