Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Basic Back

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Wall

Dimitris Gabr
 		    Dodane przez Dimitris Gabr
Basic Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Overhead Press
Overhead Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Pull Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuta

Powiązane treningi

Tab Back
Tab Back
19 min 39 sek, Umiarkowany
All Back
All Back
24 min 49 sek, Intensywny
Back
Back
57 sekundy, Umiarkowany
Back Day
Back Day
20 min 30 sek, Umiarkowany
Back Day
Back Day
43 min 28 sek,
Back
Back
9 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lean Body
Lean Body
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny 40 min  
Leaping Legs

Leaping Legs

Umiarkowany 14 min  
Legs   Chair
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe