Trening intensywny

HardCore

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Tony Tony

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

This is the hardest challenge for your core. Feel like all your packs become strong as never been before.

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Mountain Climbers

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Mountain Climbers

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 sekundy

30 sekundy

40 sekundy

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Intensywny

Core Challenge 2.0

Core Challenge 2.0

31 min 18 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

9 minuty, Intensywny

16 minuty, Intensywny

4 min 25 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Diastasis Recti

Dla początkujących

16 min

HIIT Me Again

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Quick Crunchy Challenge

Intensywny

5 min

Core

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało