Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest/Back Push/Pull

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Suellen Pinney
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Suellen Pinney
Chest/Back Push/Pull
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
50 powtórzenia
Dumbell Back Row
Ciężary: Umiarkowany
Dumbell Back Row
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Lateral to Front Raises
Ciężary: Lekki
Lateral to Front Raises
12 powtórzenia
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuta
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 powtórzenia
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Kettlebell Around the World
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Around the World
24 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
50 powtórzenia
Dumbell Back Row
Ciężary: Umiarkowany
Dumbell Back Row
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Lateral to Front Raises
Ciężary: Lekki
Lateral to Front Raises
12 powtórzenia
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuta
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 powtórzenia
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Kettlebell Around the World
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Around the World
24 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
50 powtórzenia
Dumbell Back Row
Ciężary: Umiarkowany
Dumbell Back Row
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Lateral to Front Raises
Ciężary: Lekki
Lateral to Front Raises
12 powtórzenia
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuta
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 powtórzenia
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Kettlebell Around the World
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Around the World
24 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest & Back
Chest & Back
30 min 12 sek, Intensywny
Chest And Back
Chest And Back
25 min 48 sek, Umiarkowany
Dumbbell (Chest And Back)
Dumbbell (Chest And Back)
16 min 15 sek, Umiarkowany
Chest And Back
Chest And Back
17 min 56 sek, Umiarkowany
Chest / Back
Chest / Back
53 minuty, Intensywny
Chest And Back Workout
Chest And Back Workout
41 min 48 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength
Balanced strength
28 min 20 sek, Umiarkowany
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 min 10 sek, Umiarkowany
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 min 4 sek, Dla początkujących
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 min 36 sek, Umiarkowany
Hard Back
Hard Back
34 minuty, Intensywny
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Chest, Back, Shoulders & Core

Chest, Back, Shoulders & Core

Umiarkowany 34 min  
Back   Dumbbells
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Dla początkujących 19 min  
No Equipment
Rygg Inkl Uppvärmning

Rygg Inkl Uppvärmning

Dla początkujących 34 min  
Shoulders   Dumbbell, Kettlebell
Leg Workout

Leg Workout

Umiarkowany 29 min  
Lower Body   Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe