Trening umiarkowany

Lose Weight

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez M R

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Nothing needed.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Squat Jumps

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

Recovery

15 sekundy

Seria 8: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Seria 9: 1 runda

Jazz Kicks

15 sekundy

Seria 10: 1 runda

Right Standing Split

Right Standing Split

5 sekundy

Seria 11: 1 runda

Left Standing Split

Left Standing Split

5 sekundy

Seria 12: 1 runda

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

10 sekundy

Seria 13: 1 runda

Pilates Scissors

Pilates Scissors

15 sekundy

Powiązane treningi

19 minuty,

3 min 45 sek, Dla początkujących

16 minuty, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

23 minuty, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Airport Abs

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Yoga

Dla początkujących

3 min

Shoulders

The Ultimate Fight

Umiarkowany

8 min

Shoulders

No Equipment

Hard Work

Intensywny

6 min

Chest

Yoga :-)

Dla początkujących

2 m 30 s

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało