Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Playground

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Pull Up Bar

Nick Tanis
 		    Dodane przez Nick Tanis
Playground
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Pec Fly Swings
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Let Me Up
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Swing Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Swings
45 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Over Shoulder Press
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

A
A
13 min 30 sek, Umiarkowany
Core
Core
15 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
22 min 30 sek, Dla początkujących
Draft
Draft
6 min 36 sek, Intensywny
A
A
12 min 20 sek, Umiarkowany
Your Only Workout
Your Only Workout
8 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

7-Minute Workout

7-Minute Workout

Umiarkowany 9 min  
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
7 Minut Workout

7 Minut Workout

15 min  
Full Body   Wall, Box or Step, Chair, Pull Up Bar
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Umiarkowany 8 min  
Shoulders   No Equipment
Jump

Jump

Umiarkowany 16 min  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe