Trening umiarkowany

A

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Chair, Box or Step

Dodane przez Hamid No

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Pull-Ups

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

V-Ups

30 sekundy

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

30 sekundy

Chin-Ups

30 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Push Up with Feet on Step

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 10 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

4 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 35 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

24 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało