Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Abs

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar

Andika Jie
 		    Dodane przez Andika Jie
Upper Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 2 rund
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
5 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
10 minuty, Intensywny
Upper Core
Upper Core
8 min 50 sek, Intensywny
Upper & Abs
Upper & Abs
41 minuty, Intensywny
Upper Body Strength
Upper Body Strength
7 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
6 min 56 sek, Intensywny
upper body
upper body
24 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 min 18 sek, Umiarkowany
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 min 33 sek, Umiarkowany
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 min 36 sek, Intensywny
Strength to failure
Strength to failure
35 minuty, Intensywny
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Essentials

Morning Essentials

Intensywny 30 min  
Full Body Killer

Full Body Killer

Intensywny 38 min  
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Upper Abs

Upper Abs

Intensywny 21 min  
Core  
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Umiarkowany 23 min  
Core   No Equipment
Upper Body Superset with Core

Upper Body Superset with Core

Umiarkowany 39 min  
Core   Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe