Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper & Abs

Intensywny   41 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Dumbbells

Kevin Allen
 		    Dodane przez Kevin Allen
Upper & Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami
Opis

Start with focus on arms, then chest, then shoulders & finish with abs.

Exercises

Seria 1: 8 rund
Alternating Bicep Curls 6 Reps
Alternating Bicep Curls 6 Reps
30 sekundy
Hammer Curls 6 Reps
Hammer Curls 6 Reps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 4 rund
Overhead Press.
Overhead Press.
30 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Tricep Extensions 12 Reps
Tricep Extensions 12 Reps
30 sekundy
Shoulder Shrugs 6 Reps
Shoulder Shrugs 6 Reps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 4 rund
Push-Ups 12 Reps
Push-Ups 12 Reps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Chest Press 12 Reps
Dumbbell Chest Press 12 Reps
30 sekundy
Stability Ball Dumbbell Flys 6 rpes
Stability Ball Dumbbell Flys 6 rpes
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 4 rund
Burpees 7reps
Burpees 7reps
45 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy

Powiązane treningi

Abs & Arms
Abs & Arms
9 min 52 sek, Dla początkujących
Arms, Abs, & Back
Arms, Abs, & Back
16 min 23 sek, Umiarkowany
Upper Body (Back, Biceps, Triceps, Shoulders)
Upper Body (Back, Biceps, Triceps, Shoulders)
19 min 33 sek, Umiarkowany
Boys Upper
Boys Upper
20 min 12 sek, Umiarkowany
The Upper
The Upper
12 min 25 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
26 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body

Upper Body

Intensywny 26 min  
Upper Body   Barbell, Chair, Dumbbells, Bench
Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 40 min  
Upper Body   Exercise Mat
Kevin's Daily Workout

Kevin's Daily Workout

Intensywny 42 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Chair
Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Intensywny 28 min  
Arms   Dumbbell, Chair
GSP Rushfit Warmup

GSP Rushfit Warmup

Umiarkowany 10 min  
Core  
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 15 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe