Trening umiarkowany

Work Time 💪

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Dodane przez Grace Aleman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Opis

Trying to focus on the legs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

10 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

21 powtórzenia

10 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

25 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

22 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

23 powtórzenia

15 sekundy

25 powtórzenia

10 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

25 powtórzenia

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

21 powtórzenia

20 sekundy

23 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

36 min 20 sek, Umiarkowany

35 minuty, Intensywny

1 godz. 9 min, Dla początkujących

Home Workout 10/25/23

Home Workout 10/25/23

31 min 55 sek, Umiarkowany

Legs W/ Weights

Legs W/ Weights

9 min 20 sek, Umiarkowany

Hamstring, Glutes, CALVES

Hamstring, Glutes, CALVES

41 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

37 min 55 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full-Body Workout

Umiarkowany

39 min

Legs

Wall, Dumbbell

Battleground Conditioning

Umiarkowany

11 min

Core

Exercise Mat

The Every Body Part

Umiarkowany

34 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Wall, Chair

Arms 👌

Umiarkowany

42 min

Shoulders

Chair, Dumbbell, Wall

Core Aim 👌

Umiarkowany

44 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball

Not Done

Umiarkowany

34 min

Legs

Chair, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało