Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

LEGacy

Intensywny   35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell

I H
 		    Dodane przez I H
LEGacy
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minuta
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuta
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minuta
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuta
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuta
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuta
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Hop in Place
Hop in Place
1 minuta
Sissy Squats
Sissy Squats
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs Dumb Bells/Body
Legs Dumb Bells/Body
25 min 9 sek, Umiarkowany
Look At Legs
Look At Legs
21 min 20 sek, Intensywny
Legs
Legs
10 minuty, Intensywny
Legs
Legs
36 min 35 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
12 minuty, Umiarkowany
Legs And Glutes
Legs And Glutes
30 min 10 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body

Full Body

Intensywny 35 min  
ATV: Arm & Tricep Vanity

ATV: Arm & Tricep Vanity

Intensywny 25 min  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells
Abs 2

Abs 2

Intensywny 42 min  
Power Gladiator Arm Workout

Power Gladiator Arm Workout

Intensywny 53 min  
Reach Your Arms Limits

Reach Your Arms Limits

Intensywny 49 min  
Arms   Dumbbells
Chest & Back

Chest & Back

Intensywny 39 min  
Upper Body   Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe