Trening umiarkowany

Arms 👌

Umiarkowany Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Glutes, Core

Sprzęt: Chair, Dumbbell, Wall

Dodane przez Grace Aleman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 sekundy

10 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 sekundy

10 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

25 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

22 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

22 powtórzenia

15 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

24 powtórzenia

15 sekundy

25 powtórzenia

10 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

23 powtórzenia

15 sekundy

24 powtórzenia

15 sekundy

10 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

24 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

29 minuty, Umiarkowany

33 min 47 sek, Umiarkowany

11 min 55 sek, Umiarkowany

24 min 15 sek, Dla początkujących

25 minuty, Intensywny

Friday 40 Minutes

Friday 40 Minutes

40 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sek, Dla początkujących

Starter - Shredder (Lower)

Starter - Shredder (Lower)

23 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full-Body Workout

Umiarkowany

39 min

Legs

Wall, Dumbbell

Work Time 💪

Umiarkowany

36 min

Lower Body

Dumbbell, Wall

Battleground Conditioning

Umiarkowany

11 min

Core

Exercise Mat

The Every Body Part

Umiarkowany

34 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Wall, Chair

Leg Day Game

Umiarkowany

47 min

Lower Body

Chair, Dumbbell

Core Aim 👌

Umiarkowany

44 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało