Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Flex Day

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Wall

Mr Erguyjd
 		    Dodane przez Mr Erguyjd
Flex Day
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
5 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Walking Lunges
Walking Lunges
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Seal Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Seal Jacks
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
5 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Plank on Ball
Plank on Ball
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Current Level
Current Level
11 min 36 sek, Umiarkowany
Lower
Lower
32 min 20 sek, Umiarkowany
Lower
Lower
34 min 20 sek, Umiarkowany
Friday
Friday
11 min 16 sek,
Full Body
Full Body
19 min 20 sek, Umiarkowany
All Ball
All Ball
12 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 min 12 sek, Umiarkowany
Glute Building
Glute Building
6 minuty, Dla początkujących
Stability Brawl
Stability Brawl
41 min 30 sek, Umiarkowany
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 min 50 sek, Dla początkujących
Foundation 1
Foundation 1
13 min 3 sek, Umiarkowany
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Eliptical

Eliptical

Umiarkowany 30 min  
Bike

Bike

Dla początkujących 20 min  
Running Stretches

Running Stretches

Dla początkujących 6 min  
Stationary Bike

Stationary Bike

Dla początkujących 20 min  
Legs   Cardio Machine
Run/Full Body 1

Run/Full Body 1

Umiarkowany 56 min  
Legs   Cardio Machine, Medicine Ball, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
5 Minute Jog Interval

5 Minute Jog Interval

Umiarkowany 50 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe