Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Exercise Mat, Wall, Dumbbells

Dodane przez Christine Yu

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bridge on Ball

2 minuty

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 minuta

Ab Ball Raises

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 min 30 sek

Ball Crunches

1 min 30 sek

Plank on Ball

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Tricep Dips

1 minuta

Leg Lifts

2 minuty

Squats

3 minuty

Wall Sit

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Powiązane treningi

Week 1: 30 Minutes

Week 1: 30 Minutes

31 min 15 sek, Umiarkowany

32 min 20 sek, Umiarkowany

38 min 4 sek, Umiarkowany

8 min 12 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

12 min 55 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 minuty, Umiarkowany

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 min 10 sek, Umiarkowany

39 min 58 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Dla początkujących

23 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Jumpster

Dla początkujących

16 min

Full Body

No Equipment

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Mountain Woman

Intensywny

16 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało