Core & Arms

Umiarkowany Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Katie Casey

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Opis

Arms and core!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

15 sekundy

Kettlebell Upright Row

1 minuta

Rest

20 sekundy

Lying Right Leg Lifts

45 sekundy

Lying Left Leg Lifts

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

25 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Wheel

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Alternating Side Reaches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

20 sekundy

Kettlebell Curl to Press

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

25 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Shrug With Kettlebell

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Shrug With Kettlebell

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

15 sekundy

Kettlebell Upright Row

1 minuta

Rest

20 sekundy

Lying Right Leg Lifts

45 sekundy

Lying Left Leg Lifts

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

25 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Wheel

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Alternating Side Reaches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

20 sekundy

Kettlebell Curl to Press

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

25 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Shrug With Kettlebell

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Shrug With Kettlebell

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Basic Sun Salutation

30 sekundy

Beginner Left Warrior 2

30 sekundy

Beginner Right Warrior 2

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Core And Arms

4 minuty, Umiarkowany

Arms & Core

44 min 45 sek,

Core & Arm's Work

6 min 44 sek, Dla początkujących

Arms And Core Supersets

33 min 42 sek, Intensywny

Arms And Core

10 min 49 sek, Umiarkowany

Full Body

22 min 30 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells